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범주 최신 레시피


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비트와 블랙 베리를 곁들인 그을린 연어 샐러드

1 단계 1 1/2 티스푼의 기름을 큰 붙지 않는 프라이팬에 넣고 중간 위에 올려주세요. 필레에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다. 팬에 필렛을 추가하고 피부면이 아래로 향하도록합니다. 각면을 4 분간 또는 끝날 때까지 익 힙니다. 팬에서 꺼내기 2 단계 전자 레인지 용 그릇에 비트와 물 1/4 컵을 넣습니다. 플라스틱 랩으로 덮으십시오.
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아보카도와 완두콩 연어 타르 틴

이 레시피는 연어와 아보카도의 심장 건강에 좋은 불포화 지방을 두 배로 제공하고 일일 섬유질 목표량 40 개를 제공합니다. 훈제 연어는 부드럽고 부드러운 식감으로 짭짤하게 짜여져 부드러운 아보카도에 풍미를 더합니다. '야생 알래스카'라벨이 붙은 연어를 찾아보세요.
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주키니 파이

수율 6 인분 (서빙 크기 : 쐐기 1 개) 스파게티 파이에 신선한 리프로, 즈들은 스파게티를, 달콤한 포도 토마토가 파스타 소스를 대체합니다. 톱니 모양의 칼로 키시 모양의 파이에서 웨지를 잘라서 호박을 깨끗하게자를 수 있습니다. zoodles는 al dente를 넘어서는 질감으로 요리하지만 여전히 약간의 크런치를 제공합니다.
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페스토 토스트

2 단계 빵을 구이판에 올려 놓으십시오. 2 분 동안 또는 구워 질 때까지 굽습니다. 3 단계 미니 푸드 프로세서에 시금치, 바질, 잣, 마늘, 치즈를 넣습니다. 잘게 잘릴 때까지 펄스. 프로세서가 작동 중일 때 점차적으로 오일을 추가하십시오. 부드럽게 될 때까지 처리하십시오. 빵 위에 고르게 펴십시오. 분기로 자릅니다.
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새콤 달콤한 참깨 복초 이와 돼지 고기

만드는 방법 1 단계 그릇에 육수, 간장, 꿀, 식초, 겨자, 옥수수 전분, 다진 고추를 넣고 잘 섞습니다. 단계 2 냄비 나 큰 프라이팬을 중간 높이로 가열합니다. 돼지 고기를 추가하십시오; 돼지 고기가 노릇 노릇 해지고 무너질 때까지 4 ~ 5 분 동안 요리하고 자주 저어주고 나무 숟가락으로 팬 바닥을 긁어 갈색 조각을 풀어줍니다.
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퀵 그린 치킨 칠리

수확량 4 인분 (서빙 크기 : 약 1 1/4 컵) ByJulia Levy 2017 년 9 월 매장에서 구입 한 로티 세리 치킨 덕분에 처음부터 끝까지 20 분 밖에 걸리지 않는 그린 치킨 칠리입니다. 사워 크림, 신선한 고수, 아보카도 등의 장식이 간단하면서도 풍미가 가득한 수프를 장식합니다. 재료 무염 닭고기 육수 1/2 컵 2 개 (15 온스)
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시금치를 곁들인 페타 퀴 노아 케이크

수율 4 인분 (서빙 크기 : 패티 2 개, 시금치 약 1 1/2 컵, 마요네즈 혼합물 1 큰술) 미리 조리 된 통 곡물은 아마도 편 의식 라인업에 추가 할 수있는 가장 좋은 방법 일 수 있으며 시간을 절약하고 서빙 친화적 인 파우치로 제공됩니다. 다재다능하고 나트륨 함량이 낮은 제품을 찾기 위해 양념하지 않은 곡물을 찾으십시오.
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카레 렌즈 콩과 야채 스튜

집에서 인도 요리를 요리 할 때 몇 시간 동안 끓이거나 재료 목록이 길지 않아도됩니다. 미리 익힌 렌즈 콩은 스튜를 걸쭉하게 만들기위한 슬러리 (육수와 밀가루 또는 옥수수 전분의 혼합물)와 마찬가지로 그 시간을 절반 이상 줄입니다. 무염 케첩은 단맛, 식초 탱, 토마토 산미만으로 요리의 균형을 맞추는 예상치 못한 비밀 성분입니다.
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제 스티 치미 추리를 곁들인 스테이크와 채소

쇠고기 안심 필레는 이번 여름 요리를 놀라 울 정도로 빠르게 눈에 띄게 만듭니다. 또한 등심 스테이크 2 개 (8 온스)를 각면에 4 분 동안 또는 원하는 수준까지 구워서 사용할 수 있습니다. 우리는 마늘, 고수, 올리브 오일에 기대어 chimichurri 공식을 단순화합니다. 이 재료가 준비되어 있다면 으깬 붉은 고추, 커민 가루, 신선한 레몬 주스 1 큰술을 추가 할 수도 있습니다.
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페페로 나타와 구운 브로콜리를 곁들인 닭 허벅지 살

수율 4 인분 (서빙 크기 : 닭 허벅지 1 개, 브로콜리 1/2 컵, 후추 혼합물 1/3 컵) ByJulia Levy 2017 년 8 월이 레시피가 단 20 분 만에 달성 한 바삭한 뼈가 들어간 닭 허벅지; 달콤하고 톡 쏘는 향긋한 후추 토퍼; 그리고 구운 브로콜리. 속도의 일부는 팬을 효율적으로 사용하는 데서 비롯됩니다. 후추 혼합물은 닭고기 껍질을 바삭 바삭하게 (환상적인 풍미 추가) 사용하는 동일한 팬에서 요리하고 브로콜리와 닭고기를 단일 베이킹 시트에 함께 굽습니다.
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허니 버번 복숭아 프 리저브

총 시간 1 시간 40 분 수율 4 1/2 컵 (서빙 크기 : 2 큰술)을 만듭니다. 오키 버번은 꿀이 가미 된 복숭아와 함께 천천히 끓여서 풍부함을 선사합니다. 풍미가 빛나는 용도를 위해 최상의 꿀을 저장하십시오. 여기에서 순하고 저렴한 꿀로 갈 수 있습니다. 이 보존 식품은 물론 아침 토스트와 베이글에 좋습니다.
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블랙 페퍼-카레 치킨 소테

수율 4 인분 (서빙 크기 : 쌀 1/2 컵, 닭고기 혼합물 3/4 컵)이 향기로운 요리에 미묘한 매운맛을 더한 후추는 카레의 강황 흡수를 향상시키는 것으로 생각됩니다. 가장 진한 맛을 내려면 후추 1 작은 술을 사용하세요. 박격포와 유봉으로 으깨거나 작은 지퍼락 비닐 봉지에 넣고 프라이팬으로 두 드리십시오.
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슬로우 쿠커 한식 돼지 양상추 랩

만드는 방법 1 단계 중불에서 중간 프라이팬을 가열합니다. 생강과 설탕 1 큰술을 합친다. 돼지 고기의 모든면에 골고루 문지릅니다. 팬에 기름 1 큰술을 넣으십시오. 코팅하기 위해 소용돌이. 돼지 고기를 추가하십시오; 약 8 분 동안 모든면이 타 버릴 때까지 돌립니다. 5 ~ 6 쿼트 슬로우 쿠커에 돼지 고기를 넣습니다. 육수와 마늘을 넣으십시오.
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빠른 팬에 튀긴 연어

만드는 방법 Step 1 각 필렛을 껍질을 벗기려면 긴 가장자리가 자신을 향하도록 도마에 껍질이있는면이 아래로 향하도록 놓습니다. 피부에서 살을 분리하고 작은 간격을 형성하기 위해 짧은 가장자리 중 하나를 따라 손가락을 움직입니다. 뼈대 또는 필렛 나이프를 틈에 밀어 넣습니다. 칼날을 아래쪽으로 기울여 살에서 피부를 잘라냅니다.
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파로, 그린빈, 케일 샐러드

1 단계 작은 냄비에 물 4 컵을 넣고 끓입니다. 녹두를 넣으십시오. 3 ~ 5 분 또는 바삭 바삭해질 때까지 익 힙니다. 배수하고 찬물로 잘 헹구십시오. 2 단계 중간 크기의 그릇에 식초, 기름, 겨자, 소금, 후추를 넣고 거품기로 저어줍니다. 패키지 방향에 따라 파로를 가열합니다. 드레싱에 파로, 케일, 토마토 및 녹두를 추가하십시오. 잘 던지세요.
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땅콩, 새우, 브로콜리 롤

YieldServes 2 (서빙 크기 : 롤 2 개 및 딥핑 소스 1/2 tbsp) 우리는이 인기있는 애피타이저를 ​​2 인용 빠르고 다이어트 친화적 인 저녁 식사 솔루션으로 전환했습니다. 테이크 아웃에 대한 신선하고 저칼로리 대안입니다. 병에 든 땅콩 소스 대신 우리의 된장-칠리-마늘 소스를 대신 사용해 볼 수 있습니다.
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매운 갈은 소고기를 곁들인 크리미 후 무스

만드는 방법 1 단계 캔에서 병아리 콩과 액체를 작은 냄비에 붓습니다. 베이킹 소다를 넣고 저어주세요. 매체에 끓여서 끓으십시오. 가끔 저어 주면서 3-5 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 조리합니다. 병아리 콩이 실온이 될 때까지 찬물로 냄비에 물기를 빼고 헹구십시오. 맨 위에 떠있는 모든 스킨을 버립니다.
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매콤한 위스키 사워

수율 2 인분 (서빙 크기 : 약 1/2 컵) 5 가지 향신료 가루는 클래식 한 위스키 사워를 특별하게 만듭니다. 매운 설탕 시럽을 두 배, 세 배 또는 네 배로 늘리고 최대 2 주 동안 냉장 보관할 수 있습니다. 칵테일에 사용하거나 뜨거운 오트밀 위에 이슬비를 뿌립니다 재료 물 2 큰술 설탕 1 1/2 큰술 5 향신료 가루 2 티스푼 신선한 레몬 주스 3 큰술 버번 3 온스 얼음 가니쉬 : 레몬 껍질 스트립 영양 정보 칼로리 140 지방 0.
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브로콜리와 아루 굴라 샐러드

수율 4 인분 (서빙 크기 : 약 2/3 컵) 포장 된 브로콜리 슬로가이 샐러드에 즉각적인 크런치와 색을 더합니다. 볶음 요리에 넣고, 칠리를 큼직하게 만들거나, 키시 나 캐서롤에 추가하여 야채를 부스트 할 수도 있습니다. 코셔 소금 3 컵 베이비 아루 굴라 (약 3oz.
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