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상어 지느러미, 알츠하이머, 파킨슨병과 연관

상어 지느러미, 알츠하이머, 파킨슨병과 연관


상어 지느러미에서 발견되는 뉴로틱신이 원인일 수 있습니다.

뉴욕이 (다른 주들 중에서도) 상어 지느러미의 사용을 금지하는 과정에 있다는 것은 좋은 일입니다. 아시아의 진미 에 사용 상어 지느러미 수프 (최근 오바마가 방문한 샌프란시스코 차이나타운 레스토랑에서 제공됨) 알츠하이머와 파킨슨병을 유발할 수 있는 신경독이 가득 차 있다고 연구원들은 말합니다.

뉴욕 타임즈 BMAA 또는 베타-메틸아미노-L-알라닌이 7개의 다른 상어 지느러미에서 발견되었다고 보고했습니다. 괌 과일박쥐에서도 발견되는 이 독소는 루게릭병과 같은 다른 신경퇴행성 질환과 관련이 있습니다. 연구원들에 따르면, 우려스러운 점은 BMAA가 상어의 조직에 축적될 수 있음을 보여주었다는 것입니다. 아마도 인간일 수도 있습니다.

최근에 뉴욕주 올버니에서 도입된 법안은 상어 지느러미 수프를 위해 매년 거의 7300만 마리의 상어가 죽거나 "지느러미가 붙는" 것을 방지하는 데 도움이 될 것이라고 Smart Planet은 덧붙입니다. 보다 윤리적인 물고기 선택을 위해, 가이드 확인 어떤 물고기가 지속 가능하고 지속 가능하지 않은지 확인합니다.


식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법

알츠하이머병은 기억력, 인지 및 전반적인 정신 능력에 문제를 일으키는 치명적인 퇴행성 뇌 장애입니다. 이 질병은 가장 흔한 형태의 치매로 미국 전체 사례의 60~80%를 차지합니다. 알츠하이머는 수년에 걸쳐 천천히 정신이 쇠퇴하는 것으로 분류되는 노화 관련 질병입니다. 현재 65세 이상의 9명 중 1명은 알츠하이머병을 앓고 있으며, 3명 중 1명은 일종의 치매로 사망합니다.

알츠하이머와 관련된

그러나 가장 문제가 되는 측면은 질병이 희생자를 표적으로 삼는 방식입니다. 잊혀진 단어, 얼굴 또는 이름과 같은 첫 징후는 무해하지만 점차 개인 기록을 상실하고 경쟁적인 무력감과 전임 치료의 필요성으로 절정에 이릅니다.

개인이 알츠하이머 병에 걸렸는지 여부는 대부분 통제할 수 없습니다. 가장 신뢰할 수 있는 지표는 나이, 가족력 및 유전학입니다. 즉, 알츠하이머는 여전히 무엇보다도 마음의 질병입니다. 따라서 주위에 다이어트를 구축 뇌에 유익한 것으로 밝혀진 음식 적극적으로 대처하는 방법 중 하나입니다.

의학계는 이 신비하고 치명적인 질병의 기원을 찾기 위해 치열하게 싸우고 있으며 대학과 연구 병원에서 새로운 연구가 계속 나오고 있습니다. 2015년 58세에서 98세 사이의 피험자 923명을 대상으로 한 연구에 따르면 녹색 잎이 많은 채소, 베리, 생선, 통곡물 및 올리브 오일이 풍부한 식단을 따르고 붉은 고기, 치즈, 버터도 적게 섭취한 식이요법을 따랐던 피험자들은 , 패스트푸드는 알츠하이머 발병률이 낮았습니다.

다음은 식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법의 목록입니다.

생강, 다크 베리, 올리브 오일
생강, 다크 베리, 올리브 오일과 같은 식품은 중추 및 말초 신경계의 건강에 필수적인 뇌의 신경교 세포를 보호하고 보존하는 데 도움이 됩니다. 신경교 세포는 뇌의 신경 세포보다 3:1로 많으며 신경 신호 속도 제어, 신경 발달 측면에 대한 "비계" 제공, 신경 손상으로부터의 재활 지원과 같은 다양한 신경 기능을 수행합니다. 아교 세포는 병에 걸리거나 손상된 세포를 흡수하여 제거하는 뇌의 청소부와 같습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 신경교 세포가 특정 화학 물질을 방출하지 못하면 뇌의 뉴런이 "생화학적 자살 버전"을 실행하여 인지 기능을 상실하게 됩니다. 따라서 신경교 세포를 보호하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.

녹차
녹차의 폴리페놀은 음료에 쓴맛을 주지만 이러한 파이토케미칼은 "노인의 인지 결핍에 영향을 미치는" 것으로 밝혀졌습니다. 녹차의 폴리페놀은 알츠하이머와 같은 인지 장애의 잠재적인 신경 보호제로 뇌 노화 관련 연구에서 사용됩니다.

연어, 송어, 정어리
DHA와 EPA는 치매 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 두 가지 유형의 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 뇌에 집중되어 있으며 기억 및 인지 기능과 관련이 있지만 신체가 이러한 필수 영양소를 스스로 생성할 수 없습니다. 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키거나 생선 기름을 매일 섭취하십시오.

소량의 식사와 복합 탄수화물
의사들은 아직 알츠하이머와 제2형 당뇨병 사이의 직접적인 연관성을 발견하지 못했지만 높은 혈당 수치가 뇌를 손상시킬 수 있다는 상당한 증거가 있습니다. 인슐린의 불균형은 뇌의 섬세한 화학 작용을 방해할 수 있으며 혈당 상승은 내부 염증을 손상시킬 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를 하면 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가 스파이크를 피하려면 백미, 파스타, 토르티야와 같은 정제된 탄수화물과 가공 식품을 제거하십시오. 이 탄수화물은 혈당 수치를 높이는 단순 당으로 빠르게 분해됩니다.

시금치, 케일, 아스파라거스
Rush University의 연구에 따르면 하루에 잎이 많은 채소를 1인분 이상 먹은 노인들은 11세 어린 사람의 인지 능력을 가졌습니다. 시금치와 같은 채소의 성공 비결은 높은 비타민 K 함량입니다. 비타민 K 결핍은 노인 남성과 여성에게 흔하며, 이 중요한 영양소의 결핍은 알츠하이머병의 발병을 가속화하는 것으로 생각되었습니다. 식단에서 잎이 많은 채소를 충분히 섭취할 수 없다면 비타민 K 보충제를 섭취하세요.

불포화지방
올리브 오일과 견과류에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방을 섭취하십시오. 버터와 치즈와 같은 포화 지방이 많은 음식은 인지 기능과 기억력에 해로울 수 있습니다. 작업 기억을 측정하는 쥐에 대한 연구에 따르면 포화 지방이 많은 식단을 먹인 그룹은 불포화 지방이 보충된 식단을 먹인 통제 그룹보다 더 많은 작업 기억 오류를 범했습니다.


식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법

알츠하이머병은 기억력, 인지 및 전반적인 정신 능력에 문제를 일으키는 치명적인 퇴행성 뇌 장애입니다. 이 질병은 가장 흔한 형태의 치매로 미국 전체 사례의 60~80%를 차지합니다. 알츠하이머는 수년에 걸쳐 천천히 정신이 쇠퇴하는 것으로 분류되는 노화 관련 질병입니다. 현재 65세 이상의 9명 중 1명은 알츠하이머병을 앓고 있으며, 3명 중 1명은 일종의 치매로 사망합니다.

알츠하이머와 관련된

그러나 가장 문제가 되는 측면은 질병이 희생자를 표적으로 삼는 방식입니다. 잊혀진 단어, 얼굴 또는 이름과 같은 첫 징후는 무해하지만 점차 개인 기록을 상실하고 경쟁적인 무력감과 전임 치료의 필요성으로 절정에 이릅니다.

개인이 알츠하이머 병에 걸렸는지 여부는 대부분 통제할 수 없습니다. 가장 신뢰할 수 있는 지표는 나이, 가족력 및 유전학입니다. 즉, 알츠하이머는 여전히 무엇보다도 마음의 질병입니다. 따라서 주위에 다이어트를 구축 뇌에 유익한 것으로 밝혀진 음식 적극적으로 대처하는 방법 중 하나입니다.

의학계는 이 신비하고 치명적인 질병의 기원을 찾기 위해 치열하게 싸우고 있으며 대학과 연구 병원에서 새로운 연구가 계속 나오고 있습니다. 2015년 58세에서 98세 사이의 피험자 923명을 대상으로 한 연구에 따르면 녹색 잎이 많은 채소, 베리, 생선, 통곡물 및 올리브 오일이 풍부한 식단을 따르고 붉은 고기, 치즈, 버터도 적게 섭취한 식이요법을 따랐던 피험자들은 , 패스트푸드는 알츠하이머 발병률이 낮았습니다.

다음은 식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법의 목록입니다.

생강, 다크 베리, 올리브 오일
생강, 다크 베리, 올리브 오일과 같은 식품은 중추 및 말초 신경계의 건강에 필수적인 뇌의 신경교 세포를 보호하고 보존하는 데 도움이 됩니다. 신경교 세포는 뇌의 신경 세포보다 3:1로 많으며 신경 신호 속도 제어, 신경 발달 측면에 대한 "비계" 제공, 신경 손상으로부터의 재활 지원과 같은 다양한 신경 기능을 수행합니다. 아교 세포는 병에 걸리거나 손상된 세포를 흡수하여 제거하는 뇌의 청소부와 같습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 신경교 세포가 특정 화학 물질을 방출하지 못하면 뇌의 뉴런이 "생화학적 자살 버전"을 실행하여 인지 기능을 상실하게 됩니다. 따라서 신경교 세포를 보호하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.

녹차
녹차의 폴리페놀은 음료에 쓴맛을 주지만 이러한 파이토케미칼은 "노인의 인지 결핍에 영향을 미치는" 것으로 밝혀졌습니다. 녹차의 폴리페놀은 알츠하이머와 같은 인지 장애의 잠재적인 신경 보호제로 뇌 노화 관련 연구에서 사용됩니다.

연어, 송어, 정어리
DHA와 EPA는 치매 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 두 가지 유형의 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 뇌에 집중되어 있으며 기억 및 인지 기능과 관련이 있지만 신체가 이러한 필수 영양소를 스스로 생성할 수 없습니다. 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키거나 생선 기름을 매일 섭취하십시오.

소량의 식사와 복합 탄수화물
의사들은 아직 알츠하이머와 제2형 당뇨병 사이의 직접적인 연관성을 발견하지 못했지만 높은 혈당 수치가 뇌를 손상시킬 수 있다는 상당한 증거가 있습니다. 인슐린의 불균형은 뇌의 섬세한 화학 작용을 방해할 수 있으며 혈당 상승은 내부 염증을 손상시킬 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를 하면 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가 스파이크를 피하려면 백미, 파스타, 토르티야와 같은 정제된 탄수화물과 가공 식품을 제거하십시오. 이 탄수화물은 혈당 수치를 높이는 단순 당으로 빠르게 분해됩니다.

시금치, 케일, 아스파라거스
Rush University의 연구에 따르면 하루에 잎이 많은 채소를 1인분 이상 먹은 노인들은 11세 어린 사람의 인지 능력을 가졌습니다. 시금치와 같은 채소의 성공 비결은 높은 비타민 K 함량입니다. 비타민 K 결핍은 노인 남성과 여성에게 흔하며, 이 중요한 영양소의 결핍은 알츠하이머병의 발병을 가속화하는 것으로 생각되었습니다. 식단에서 잎이 많은 채소를 충분히 섭취할 수 없다면 비타민 K 보충제를 섭취하세요.

불포화지방
올리브 오일과 견과류에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방을 섭취하십시오. 버터와 치즈와 같은 포화 지방이 많은 음식은 인지 기능과 기억력에 해로울 수 있습니다. 작업 기억을 측정하는 쥐에 대한 연구에 따르면 포화 지방이 많은 식단을 먹인 그룹은 불포화 지방이 보충된 식단을 먹인 통제 그룹보다 더 많은 작업 기억 오류를 범했습니다.


식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법

알츠하이머병은 기억력, 인지 및 전반적인 정신 능력에 문제를 일으키는 치명적인 퇴행성 뇌 장애입니다. 이 질병은 가장 흔한 형태의 치매로 미국 전체 사례의 60~80%를 차지합니다. 알츠하이머는 수년에 걸쳐 천천히 정신이 쇠퇴하는 것으로 분류되는 노화 관련 질병입니다. 현재 65세 이상의 9명 중 1명은 알츠하이머병을 앓고 있으며, 3명 중 1명은 일종의 치매로 사망합니다.

알츠하이머와 관련된

그러나 가장 문제가 되는 측면은 질병이 희생자를 표적으로 삼는 방식입니다. 잊혀진 단어, 얼굴 또는 이름과 같은 첫 징후는 무해하지만 점차 개인 기록을 상실하고 경쟁적인 무력감과 전임 치료의 필요성으로 절정에 이릅니다.

개인이 알츠하이머 병에 걸렸는지 여부는 대부분 통제할 수 없습니다. 가장 신뢰할 수 있는 지표는 나이, 가족력 및 유전학입니다. 즉, 알츠하이머는 여전히 무엇보다도 마음의 질병입니다. 따라서 주위에 다이어트를 구축 뇌에 유익한 것으로 밝혀진 음식 적극적으로 대처하는 방법 중 하나입니다.

의학계는 이 신비하고 치명적인 질병의 기원을 찾기 위해 치열하게 싸우고 있으며 대학과 연구 병원에서 새로운 연구가 계속 나오고 있습니다. 2015년 58세에서 98세 사이의 피험자 923명을 대상으로 한 연구에 따르면 녹색 잎이 많은 채소, 베리, 생선, 통곡물 및 올리브 오일이 풍부한 식단을 따르고 붉은 고기, 치즈, 버터도 적게 섭취한 식이요법을 따랐던 피험자들은 , 패스트푸드는 알츠하이머 발병률이 낮았습니다.

다음은 식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법의 목록입니다.

생강, 다크 베리, 올리브 오일
생강, 다크 베리, 올리브 오일과 같은 식품은 중추 및 말초 신경계의 건강에 필수적인 뇌의 신경교 세포를 보호하고 보존하는 데 도움이 됩니다. 신경교 세포는 뇌의 신경 세포보다 3:1로 많으며 신경 신호 속도 제어, 신경 발달 측면에 대한 "비계" 제공, 신경 손상으로부터의 재활 지원과 같은 다양한 신경 기능을 수행합니다. 아교 세포는 병에 걸리거나 손상된 세포를 흡수하여 제거하는 뇌의 청소부와 같습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 신경교 세포가 특정 화학 물질을 방출하지 못하면 뇌의 뉴런이 "생화학적 자살 버전"을 실행하여 인지 기능을 상실하게 됩니다. 따라서 신경교 세포를 보호하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.

녹차
녹차의 폴리페놀은 음료에 쓴맛을 주지만 이러한 파이토케미칼은 "노인의 인지 결핍에 영향을 미치는" 것으로 밝혀졌습니다. 녹차의 폴리페놀은 알츠하이머와 같은 인지 장애의 잠재적인 신경 보호제로 뇌 노화 관련 연구에서 사용됩니다.

연어, 송어, 정어리
DHA와 EPA는 치매 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 두 가지 유형의 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 뇌에 집중되어 있으며 기억 및 인지 기능과 관련이 있지만 신체가 이러한 필수 영양소를 스스로 생성할 수 없습니다. 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키거나 생선 기름을 매일 섭취하십시오.

소량의 식사와 복합 탄수화물
의사들은 아직 알츠하이머와 제2형 당뇨병 사이의 직접적인 연관성을 발견하지 못했지만 높은 혈당 수치가 뇌를 손상시킬 수 있다는 상당한 증거가 있습니다. 인슐린의 불균형은 뇌의 섬세한 화학 작용을 방해할 수 있으며 혈당 상승은 내부 염증을 손상시킬 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를 하면 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가 스파이크를 피하려면 백미, 파스타, 토르티야와 같은 정제된 탄수화물과 가공 식품을 제거하십시오. 이 탄수화물은 혈당 수치를 높이는 단순 당으로 빠르게 분해됩니다.

시금치, 케일, 아스파라거스
Rush University의 연구에 따르면 하루에 잎이 많은 채소를 1인분 이상 먹은 노인들은 11세 어린 사람의 인지 능력을 가졌습니다. 시금치와 같은 채소의 성공 비결은 높은 비타민 K 함량입니다. 비타민 K 결핍은 노인 남성과 여성에게 흔하며, 이 중요한 영양소의 결핍은 알츠하이머병의 발병을 가속화하는 것으로 생각되었습니다. 식단에서 잎이 많은 채소를 충분히 섭취할 수 없다면 비타민 K 보충제를 섭취하세요.

불포화지방
올리브 오일과 견과류에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방을 섭취하십시오. 버터와 치즈와 같은 포화 지방이 많은 음식은 인지 기능과 기억력에 해로울 수 있습니다. 작업 기억을 측정하는 쥐에 대한 연구에 따르면 포화 지방이 많은 식단을 먹인 그룹은 불포화 지방이 보충된 식단을 먹인 통제 그룹보다 더 많은 작업 기억 오류를 범했습니다.


식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법

알츠하이머병은 기억력, 인지 및 전반적인 정신 능력에 문제를 일으키는 치명적인 퇴행성 뇌 장애입니다. 이 질병은 가장 흔한 형태의 치매로 미국 전체 사례의 60~80%를 차지합니다. 알츠하이머는 수년에 걸쳐 천천히 정신이 쇠퇴하는 것으로 분류되는 노화 관련 질병입니다. 현재 65세 이상의 9명 중 1명은 알츠하이머병을 앓고 있으며, 3명 중 1명은 일종의 치매로 사망합니다.

알츠하이머와 관련된

그러나 가장 문제가 되는 측면은 질병이 희생자를 표적으로 삼는 방식입니다. 잊혀진 단어, 얼굴 또는 이름과 같은 첫 징후는 무해하지만 점차 개인 기록을 상실하고 경쟁적인 무력감과 전임 치료의 필요성으로 절정에 이릅니다.

개인이 알츠하이머 병에 걸렸는지 여부는 대부분 통제할 수 없습니다. 가장 신뢰할 수 있는 지표는 나이, 가족력 및 유전학입니다. 즉, 알츠하이머는 여전히 무엇보다도 마음의 질병입니다. 따라서 주위에 다이어트를 구축 뇌에 유익한 것으로 밝혀진 음식 적극적으로 대처하는 방법 중 하나입니다.

의학계는 이 신비하고 치명적인 질병의 기원을 찾기 위해 치열하게 싸우고 있으며 대학과 연구 병원에서 새로운 연구가 계속 나오고 있습니다. 2015년 58세에서 98세 사이의 피험자 923명을 대상으로 한 연구에 따르면 녹색 잎이 많은 채소, 베리, 생선, 통곡물 및 올리브 오일이 풍부한 식단을 따르고 붉은 고기, 치즈, 버터도 적게 섭취한 식이요법을 따랐던 피험자들은 , 패스트푸드는 알츠하이머 발병률이 낮았습니다.

다음은 식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법의 목록입니다.

생강, 다크 베리, 올리브 오일
생강, 다크 베리, 올리브 오일과 같은 식품은 중추 및 말초 신경계의 건강에 필수적인 뇌의 신경교 세포를 보호하고 보존하는 데 도움이 됩니다. 신경교 세포는 뇌의 신경 세포보다 3:1로 많으며 신경 신호 속도 제어, 신경 발달 측면에 대한 "비계" 제공, 신경 손상으로부터의 재활 지원과 같은 다양한 신경 기능을 수행합니다. 아교 세포는 병에 걸리거나 손상된 세포를 흡수하여 제거하는 뇌의 청소부와 같습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 신경교 세포가 특정 화학 물질을 방출하지 못하면 뇌의 뉴런이 "생화학적 자살 버전"을 실행하여 인지 기능을 상실하게 됩니다. 따라서 신경교 세포를 보호하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.

녹차
녹차의 폴리페놀은 음료에 쓴맛을 주지만 이러한 파이토케미칼은 "노인의 인지 결핍에 영향을 미치는" 것으로 밝혀졌습니다. 녹차의 폴리페놀은 알츠하이머와 같은 인지 장애의 잠재적인 신경 보호제로 뇌 노화 관련 연구에서 사용됩니다.

연어, 송어, 정어리
DHA와 EPA는 치매 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 두 가지 유형의 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 뇌에 집중되어 있으며 기억 및 인지 기능과 관련이 있지만 신체가 이러한 필수 영양소를 스스로 생성할 수 없습니다. 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키거나 생선 기름을 매일 섭취하십시오.

소량의 식사와 복합 탄수화물
의사들은 아직 알츠하이머와 제2형 당뇨병 사이의 직접적인 연관성을 발견하지 못했지만 높은 혈당 수치가 뇌를 손상시킬 수 있다는 상당한 증거가 있습니다. 인슐린의 불균형은 뇌의 섬세한 화학 작용을 방해할 수 있으며 혈당 상승은 내부 염증을 손상시킬 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를 하면 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가 스파이크를 피하려면 백미, 파스타, 토르티야와 같은 정제된 탄수화물과 가공 식품을 제거하십시오. 이 탄수화물은 혈당 수치를 높이는 단순 당으로 빠르게 분해됩니다.

시금치, 케일, 아스파라거스
Rush University의 연구에 따르면 하루에 잎이 많은 채소를 1인분 이상 먹은 노인들은 11세 어린 사람의 인지 능력을 가졌습니다. 시금치와 같은 채소의 성공 비결은 높은 비타민 K 함량입니다. 비타민 K 결핍은 노인 남성과 여성에게 흔하며, 이 중요한 영양소의 결핍은 알츠하이머병의 발병을 가속화하는 것으로 생각되었습니다. 식단에서 잎이 많은 채소를 충분히 섭취할 수 없다면 비타민 K 보충제를 섭취하세요.

불포화지방
올리브 오일과 견과류에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방을 섭취하십시오. 버터와 치즈와 같은 포화 지방이 많은 음식은 인지 기능과 기억력에 해로울 수 있습니다. 작업 기억을 측정하는 쥐에 대한 연구에 따르면 포화 지방이 많은 식단을 먹인 그룹은 불포화 지방이 보충된 식단을 먹인 통제 그룹보다 더 많은 작업 기억 오류를 범했습니다.


식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법

알츠하이머병은 기억력, 인지 및 전반적인 정신 능력에 문제를 일으키는 치명적인 퇴행성 뇌 장애입니다. 이 질병은 가장 흔한 형태의 치매로 미국 전체 사례의 60~80%를 차지합니다. 알츠하이머는 수년에 걸쳐 천천히 정신이 쇠퇴하는 것으로 분류되는 노화 관련 질병입니다. 현재 65세 이상의 9명 중 1명은 알츠하이머병을 앓고 있으며, 3명 중 1명은 일종의 치매로 사망합니다.

알츠하이머와 관련된

그러나 가장 문제가 되는 측면은 질병이 희생자를 표적으로 삼는 방식입니다. 잊혀진 단어, 얼굴 또는 이름과 같은 첫 징후는 무해하지만 점차 개인 기록을 상실하고 경쟁적인 무력감과 전임 치료의 필요성으로 절정에 이릅니다.

개인이 알츠하이머 병에 걸렸는지 여부는 대부분 통제할 수 없습니다. 가장 신뢰할 수 있는 지표는 나이, 가족력 및 유전학입니다. 즉, 알츠하이머는 여전히 무엇보다도 마음의 질병입니다. 따라서 주위에 다이어트를 구축 뇌에 유익한 것으로 밝혀진 음식 적극적으로 대처하는 방법 중 하나입니다.

의학계는 이 신비하고 치명적인 질병의 기원을 찾기 위해 치열하게 싸우고 있으며 대학과 연구 병원에서 새로운 연구가 계속 나오고 있습니다. 2015년 58세에서 98세 사이의 피험자 923명을 대상으로 한 연구에 따르면 녹색 잎이 많은 채소, 베리, 생선, 통곡물 및 올리브 오일이 풍부한 식단을 따르고 붉은 고기, 치즈, 버터도 적게 섭취한 식이요법을 따랐던 피험자들은 , 패스트푸드는 알츠하이머 발병률이 낮았습니다.

다음은 식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법의 목록입니다.

생강, 다크 베리, 올리브 오일
생강, 다크 베리, 올리브 오일과 같은 식품은 중추 및 말초 신경계의 건강에 필수적인 뇌의 신경교 세포를 보호하고 보존하는 데 도움이 됩니다. 신경교 세포는 뇌의 신경 세포보다 3:1로 많으며 신경 신호 속도 제어, 신경 발달 측면에 대한 "비계" 제공, 신경 손상으로부터의 재활 지원과 같은 다양한 신경 기능을 수행합니다. 아교 세포는 병에 걸리거나 손상된 세포를 흡수하여 제거하는 뇌의 청소부와 같습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 신경교 세포가 특정 화학 물질을 방출하지 못하면 뇌의 뉴런이 "생화학적 자살 버전"을 실행하여 인지 기능을 상실하게 됩니다. 따라서 신경교 세포를 보호하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.

녹차
녹차의 폴리페놀은 음료에 쓴맛을 주지만 이러한 파이토케미칼은 "노인의 인지 결핍에 영향을 미치는" 것으로 밝혀졌습니다. 녹차의 폴리페놀은 알츠하이머와 같은 인지 장애의 잠재적인 신경 보호제로 뇌 노화 관련 연구에서 사용됩니다.

연어, 송어, 정어리
DHA와 EPA는 치매 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 두 가지 유형의 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 뇌에 집중되어 있으며 기억 및 인지 기능과 관련이 있지만 신체가 이러한 필수 영양소를 스스로 생성할 수 없습니다. 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키거나 생선 기름을 매일 섭취하십시오.

소량의 식사와 복합 탄수화물
의사들은 아직 알츠하이머와 제2형 당뇨병 사이의 직접적인 연관성을 발견하지 못했지만 높은 혈당 수치가 뇌를 손상시킬 수 있다는 상당한 증거가 있습니다. 인슐린의 불균형은 뇌의 섬세한 화학 작용을 방해할 수 있으며 혈당 상승은 내부 염증을 손상시킬 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를 하면 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가 스파이크를 피하려면 백미, 파스타, 토르티야와 같은 정제된 탄수화물과 가공 식품을 제거하십시오. 이 탄수화물은 혈당 수치를 높이는 단순 당으로 빠르게 분해됩니다.

시금치, 케일, 아스파라거스
Rush University의 연구에 따르면 하루에 잎이 많은 채소를 1인분 이상 먹은 노인들은 11세 어린 사람의 인지 능력을 가졌습니다. 시금치와 같은 채소의 성공 비결은 높은 비타민 K 함량입니다. 비타민 K 결핍은 노인 남성과 여성에게 흔하며, 이 중요한 영양소의 결핍은 알츠하이머병의 발병을 가속화하는 것으로 생각되었습니다. 식단에서 잎이 많은 채소를 충분히 섭취할 수 없다면 비타민 K 보충제를 섭취하세요.

불포화지방
올리브 오일과 견과류에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방을 섭취하십시오. 버터와 치즈와 같은 포화 지방이 많은 음식은 인지 기능과 기억력에 해로울 수 있습니다. 작업 기억을 측정하는 쥐에 대한 연구에 따르면 포화 지방이 많은 식단을 먹인 그룹은 불포화 지방이 보충된 식단을 먹인 통제 그룹보다 더 많은 작업 기억 오류를 범했습니다.


식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법

알츠하이머병은 기억력, 인지 및 전반적인 정신 능력에 문제를 일으키는 치명적인 퇴행성 뇌 장애입니다. 이 질병은 가장 흔한 형태의 치매로 미국 전체 사례의 60~80%를 차지합니다. 알츠하이머는 수년에 걸쳐 천천히 정신이 쇠퇴하는 것으로 분류되는 노화 관련 질병입니다. 현재 65세 이상의 9명 중 1명은 알츠하이머병을 앓고 있으며, 3명 중 1명은 일종의 치매로 사망합니다.

알츠하이머와 관련된

그러나 가장 문제가 되는 측면은 질병이 희생자를 표적으로 삼는 방식입니다. 잊혀진 단어, 얼굴 또는 이름과 같은 첫 징후는 무해하지만 점차 개인 기록을 상실하고 경쟁적인 무력감과 전임 치료의 필요성으로 절정에 이릅니다.

개인이 알츠하이머 병에 걸렸는지 여부는 대부분 통제할 수 없습니다. 가장 신뢰할 수 있는 지표는 나이, 가족력 및 유전학입니다. 즉, 알츠하이머는 여전히 무엇보다도 마음의 질병입니다. 따라서 주위에 다이어트를 구축 뇌에 유익한 것으로 밝혀진 음식 적극적으로 대처하는 방법 중 하나입니다.

의학계는 이 신비하고 치명적인 질병의 기원을 찾기 위해 치열하게 싸우고 있으며 대학과 연구 병원에서 새로운 연구가 계속 나오고 있습니다. 2015년 58세에서 98세 사이의 피험자 923명을 대상으로 한 연구에 따르면 녹색 잎이 많은 채소, 베리, 생선, 통곡물 및 올리브 오일이 풍부한 식단을 따르고 붉은 고기, 치즈, 버터도 적게 섭취한 식이요법을 따랐던 피험자들은 , 패스트푸드는 알츠하이머 발병률이 낮았습니다.

다음은 식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법의 목록입니다.

생강, 다크 베리, 올리브 오일
생강, 다크 베리, 올리브 오일과 같은 식품은 중추 및 말초 신경계의 건강에 필수적인 뇌의 신경교 세포를 보호하고 보존하는 데 도움이 됩니다. 신경교 세포는 뇌의 신경 세포보다 3:1로 많으며 신경 신호 속도 제어, 신경 발달 측면에 대한 "비계" 제공, 신경 손상으로부터의 재활 지원과 같은 다양한 신경 기능을 수행합니다. 아교 세포는 병에 걸리거나 손상된 세포를 흡수하여 제거하는 뇌의 청소부와 같습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 신경교 세포가 특정 화학 물질을 방출하지 못하면 뇌의 뉴런이 "생화학적 자살 버전"을 실행하여 인지 기능을 상실하게 됩니다. 따라서 신경교 세포를 보호하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.

녹차
녹차의 폴리페놀은 음료에 쓴맛을 주지만 이러한 파이토케미칼은 "노인의 인지 결핍에 영향을 미치는" 것으로 밝혀졌습니다. 녹차의 폴리페놀은 알츠하이머와 같은 인지 장애의 잠재적인 신경 보호제로 뇌 노화 관련 연구에서 사용됩니다.

연어, 송어, 정어리
DHA와 EPA는 치매 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀진 두 가지 유형의 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 뇌에 집중되어 있으며 기억 및 인지 기능과 관련이 있지만 신체가 이러한 필수 영양소를 스스로 생성할 수 없습니다. 지방이 많은 생선을 식단에 포함시키거나 생선 기름을 매일 섭취하십시오.

소량의 식사와 복합 탄수화물
의사들은 아직 알츠하이머와 제2형 당뇨병 사이의 직접적인 연관성을 발견하지 못했지만 높은 혈당 수치가 뇌를 손상시킬 수 있다는 상당한 증거가 있습니다. 인슐린의 불균형은 뇌의 섬세한 화학 작용을 방해할 수 있으며 혈당 상승은 내부 염증을 손상시킬 수 있습니다. 하루 종일 소량의 식사를 하면 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가 스파이크를 피하려면 백미, 파스타, 토르티야와 같은 정제된 탄수화물과 가공 식품을 제거하십시오. 이 탄수화물은 혈당 수치를 높이는 단순 당으로 빠르게 분해됩니다.

시금치, 케일, 아스파라거스
Rush University의 연구에 따르면 하루에 잎이 많은 채소를 1인분 이상 먹은 노인들은 11세 어린 사람의 인지 능력을 가졌습니다. 시금치와 같은 채소의 성공 비결은 높은 비타민 K 함량입니다. 비타민 K 결핍은 노인 남성과 여성에게 흔하며, 이 중요한 영양소의 결핍은 알츠하이머병의 발병을 가속화하는 것으로 생각되었습니다. 식단에서 잎이 많은 채소를 충분히 섭취할 수 없다면 비타민 K 보충제를 섭취하세요.

불포화지방
올리브 오일과 견과류에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방을 섭취하십시오. 버터와 치즈와 같은 포화 지방이 많은 음식은 인지 기능과 기억력에 해로울 수 있습니다. 작업 기억을 측정하는 쥐에 대한 연구에 따르면 포화 지방이 많은 식단을 먹인 그룹은 불포화 지방이 보충된 식단을 먹인 대조군보다 더 많은 작업 기억 오류를 범했습니다.


식단이 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 방법

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Green tea
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


6 ways your diet can help you avoid Alzheimer's disease

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Green tea
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


6 ways your diet can help you avoid Alzheimer's disease

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Green tea
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


6 ways your diet can help you avoid Alzheimer's disease

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Green tea
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


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