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7 월 4 일 축하를위한 50 가지 이상의 건강 레시피

7 월 4 일 축하를위한 50 가지 이상의 건강 레시피

쉽고 건강에 좋은 요리법으로 완벽한 7 월 4 일 파티를 열어보세요.

군중을 즐겁게하는 7 월 4 일 조리법

올해는 애국심이 넘치는 마음을 설레게하는 맛있고 잊을 수없는 7 월 4 일 메뉴로 불꽃 놀이에 돈을 벌어보세요. 옥수수에서 바비큐 치킨, 복숭아 코 블러에 이르기까지 건강하고 맛있는 7 월 4 일 요리법은 미국인이 된 것을 자랑스럽게 생각합니다.

가족 모임, 뒤뜰 바비큐, 호숫가 파티 등 휴일을 어떻게 축하하든 상관없이이 쉬운 7 월 4 일 요리법은 만족할 것입니다.

러미 레드, 화이트, 블루 어른 슬러시

아이들을위한 폭탄 팝을 저장하고 성인을위한이 멍청하고 애국적인 슬러시 레시피를 만드세요. 이 얼어 붙으면서도 달콤하고 달콤한 칵테일은 설탕을 전혀 사용하지 않았습니다. 파란색 스피루리나 덕분에 파란색은 자연 스럽습니다. 가장 아름다운 푸른 색을 낼뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 전달하고 층의 파인애플 풍미를 없애지 않습니다. 프로 팁 : 미리 레이어를 만든 다음 가장 다채로운 배달을 위해 서빙하기 직전에 음료를 조립하십시오.

크리미 허비 피클 어니언 포테이토 샐러드

이 미리 준비된 감자 샐러드는 팟럭 모임, 피크닉 또는 뒷마당 바비큐에 적합합니다. 2 ~ 3 일 전에 채찍질 할 수 있으며 앉을수록 더 좋아집니다. 두 가지 요소로 인해 일반적인 감자 샐러드보다 맛있게 서 있습니다. 드레싱의 크림 프레 슈 (crème fraîche)는 믿을 수 없을 정도로 풍부하고 크리미하며 일반적인 피클 대신 바삭 바삭한 절인 양파입니다. 백 식초로 절임하면 자홍색 양파 슬라이스에 설탕을 첨가하지 않고도 단맛이납니다.

리코 타와 꿀을 곁들인 구운 자두

이 자두는 단맛, 타르트, 크리미, 짠맛 등 모든 맛이 있습니다. 그리고이 레시피는 맛있는 성수기 과일을 사용하는 간단하고 쉬운 방법입니다. 매실은 피부 쪽에서 1 분만 굽고 따뜻하게합니다. 그렇지 않으면 부드러워 질 것입니다.

Chimichurri를 곁들인 구운 핑거링 감자

풍부하고 훈제 한 감자는 밝고 초본적인 chimichurri와 맛있게 짝을 이룹니다.이 달콤한 핑거링은 이번 여름 필수 반찬으로 만듭니다. 저녁 식사를 간소화하려면 감자를 미리 끓인 다음 (부드러워 질 때까지 너무 오래 익히지 않도록하십시오) 선택한 단백질과 함께 그릴에서 마무리하십시오.

자신을 대접하십시오 : 별 조개 과일 젤라틴 컵

이 별빛 반짝이는 흔들리는이 얼마나 사랑 스럽습니까? 너무 달지 않은 젤라틴은 잘 익은 여름 과일을 만나고 밤새 섞여 파티 손님이 좋아할 달콤한 간식을 제공합니다. 머핀 통이나 4 온스 컵에 부어 제공 할 수 있습니다 (강화 종이를 사용하여 녹지 않도록하십시오). 특히 축제 분위기가 느껴진다면 끓는 물 1/2 컵을 보드카로 대체하여 젤라틴 주사를 맞출 수 있습니다.

스모키 맥주 데친 구운 옥수수

일반적으로 소세지 먹기에 사용되는 기술을 옥수수에 적용하여 놀라운 결과를 얻었습니다. 옥수수를 데친 후 맥주를 저장하고 녀석을 데치거나 껍질을 벗기고 먹는 새우를 찌는 데 사용할 수 있습니다.

톡 쏘는 맥주 캔 치킨

캔 방법은 캔의 액체가 공동 내부에 증기를 형성하기 때문에 그릴 동안 새를 촉촉하게 유지합니다. 통조림 음료는 닭고기에 눈에 띄는 맛을주지 않기 때문에 효과가 있습니다. 우리는 여기에 좋은 구식 노란 겨자의 밝고 톡 쏘는 맛을 좋아합니다.

바닐라 마스카 르포 네를 곁들인 구운 복숭아

신선한 제철 복숭아로이 간단한 요리가 정말 노래합니다. 조리법은 달콤하지만 지나치게 그렇게하지는 않습니다. 설탕을 더 줄이고 싶다면 메이플 시럽을 과일에 바르는 것을 쉽게 생략 할 수 있으며 여전히 맛이 좋습니다. 이것은 여름 식사를 끝내거나 좋아하는 바삭한 그라 놀라를 추가하여 구운 복숭아를 풍성한 아침 식사로 바꾸는 멋진 방법입니다.

슬로우 쿠커 버번-복숭아 구운 콩

통조림 구운 콩을 사용하지 않고 소란이없는 버전을 선호하여 1 회 제공량 ​​당 최대 300mg의 나트륨을 절약합니다. 아 도보 소스와 베이컨은 연기가 자욱한 등뼈를 형성하고 성수기 복숭아는 달콤한 대비를 제공합니다. 보너스 : 콩은 플러그를 뽑은 후 최대 2 시간 동안 덮개가있는 슬로우 쿠커에서 따뜻하게 유지됩니다.

양배추 샐러드와 바베큐 치킨 샌드위치

우리의 빠른 수제 바베큐 소스는 병에 든 버전보다 나트륨이 적습니다. 슬로의 식초는 BBQ 소스의 단맛과 균형을 잘 이루고, 슬로의 야채는 샌드위치에 바삭 바삭함을 더합니다.

딥 디쉬 딸기 아이스 드림 파이

우리의 킬러 파이를 채우는 것은 아이스크림과 무스 사이 어딘가에 있습니다. 이것은 엄청나게 쉽게 만들 수있는 크림 같은 혼합물입니다.

복숭아와 페타 슬로를 곁들인 BBQ 치킨

이 여름의 바삭 바삭한 슬라브는 남은 시즌 동안 레시피 로테이션에 포함됩니다. 잘 익은 육즙이 많은 복숭아를 사용하여 구이 또는 훈제 단백질의 수에 관계없이 달콤하고 짭짤한 반찬입니다.

딸기 유약을 가진 파운드 케이크

주요 슈퍼마켓의 제빵 통로에서 통밀 페이스트리 가루를 찾으십시오. 추가 딸기와 신선한 민트 잎으로 장식하십시오.

크리미 포테이토 샐러드

다음 요리 나 피크닉 때 먹으면 기분이 좋아지는 크림 같은 감자 샐러드가 있습니다. 그릭 요거트와 올리브 오일 마요네즈로 크림 같은베이스를 만들어 지방 (맛은 아님)을 제거합니다. 신선한 허브와 여러 가지 색의 미니 피망이 색을 더하고, 신선한 레몬 주스가 적당량의 밝기를 제공합니다.

페타와 오이 피클을 곁들인 수박 샐러드

스파이스 매장에서 구할 수있는 수맥 (Sumac)은 은은하고 톡 쏘는 톡 쏘는 향을 더하지만, 찾을 수 없더라도 걱정하지 마십시오.이 수박과 오이 샐러드는 그것 없이도 풍미가 복잡합니다. 와사비 가루로 준비된 양 고추 냉이 1 티스푼 이하로도 좋습니다.

복숭아 바닐라 슬라브 파이

다음에 군중을위한 디저트가 필요할 때 (뒤뜰 바비큐, 피크닉, 블록 파티) 슬랩 파이를 생각해보십시오. 매우 얇게 반죽을 굴려야합니다. 이것을 더 쉽게하기 위해, 당신은 그것을 양피지에 펴고 종이를 포함한 모든 것을 팬에 놓을 수 있습니다.

궁극의 BBQ 치킨

이 치킨은 일년 내내 그릴을 구울 수있는 스모키 소스와 함께 놀랍도록 촉촉합니다. 궁극의 BBQ 화장에서는 닭이 굽기 직전에 껍질을 벗긴 다음 (가슴 당 128 칼로리와 2.7g의 포화 지방 절약) 매콤 달콤한 소스로 간을합니다. 가장 좋은 부분? 풍미를 잃지 않고 전통적인 레시피에 비해 183 칼로리, 3g의 포화 지방, 26g의 설탕, 854mg의 나트륨을 절약 할 수 있습니다.

버번 체리 바베큐 소스를 곁들인 구운 치킨 드럼 스틱

이 과일 향이 나는 바비큐는 여러분이 좋아하는 소스의 모든 특징을 가지고 있습니다. 깊은 캐러멜 향, 고소한 백본, 기분 좋은 식초 탱. 꿀과 식초의 양을 조절하여 신맛이 나는 달콤한 체리를 맛볼 수 있습니다. 지름길은 무가당 체리 주스 1 컵으로 시작합니다.

트리플 멜론 크림 팝

성수기 멜론의 풍성한 작물을 군중을 즐겁게하는 크림 팝으로 바꾸십시오. 꽃이 만발한 허니 듀, 사향 멜론, 사탕처럼 달콤한 수박은 눈부신 파스텔 색상을 제공하고 약간의 요구르트는 크림 같은 매력을 제공합니다.

매콤 달콤한 수박 구이

텍사스 셰프 Tim Love는 적당한 열을 제공하는 guajillo chile powder를 사용하는 것을 좋아합니다. 카이엔이나 치 폴레 가루도 효과가 있습니다.

파인애플, 옥수수, 피망 양념을 곁들인 구운 닭 허벅지 살

우리는이 레시피의 강력한 맛을 좋아합니다. 활기차고 다채로운 맛은 구운 닭 허벅지 위에 얹었을 때 신성 해 보일뿐만 아니라 놀라운 맛이납니다.

체리-염소 치즈 아이스크림

이 크리미 한 염소 치즈베이스 아이스크림은 강렬하고 달콤하고 톡 쏘는 향이 나는 제철 빙 체리를 선보입니다. 더 나아가서 서빙을 위해 수제 와플 콘 컵을 만드십시오 (재미있는 프레젠테이션!). 단 것을 먹을 때를 위해 남은 아이스크림을 냉동실에 보관하십시오.

체리 바질 레모네이드 스프릿 저

형광 칵테일 체리 장식 대신 신선한 체리가이 상쾌한 레몬과 보드카 시퍼의 중심을 차지합니다. 체리를 설탕에 담그면 두꺼운 껍질이 부드러워지고 주스가 방출되어 팬에서 시럽처럼 화사하게 변합니다.

썬 골드 토마토 카프레제 샐러드

우리는 어린 가보 체로키 퍼플 토마토를 사용하여 Sun Golds의 강렬한 단맛과 약간의 산과 감칠맛 깊이의 균형을 맞 춥니 다. 그러나 다른 빨간 체리 토마토도 잘 작동합니다.

버번 복숭아 바베큐 소스를 곁들인 슬로우 쿠커 풀드 포크

훈제 파프리카는 스페인 참나무의 낮은 타는 불에 칠레 고추를 천천히 말린 다음 가루로 갈아서 만든 수세기의 전통에서 유래했습니다. 슬로우 쿠커에서이 흙 향이 나는 향신료는 야외에서 훈제 바베큐 풍미를 더합니다.

랍스터 롤 매운 계란

인스턴트 포트에서 계란이 완벽하게 찌기 때문에 한때 노동 집약적 인 애피타이저가 산들 바람이됩니다. 저녁 파티를하기에 충분히 고급 스러우면서도 게임 데이에 충분히 캐주얼 한이 Lobster Roll Deviled Eggs는 두 가지 재미있는 음식을 하나의 맛있는 요리로 결합합니다. 좀 더 저렴한 요리를 찾고 있다면 랍스터 꼬리 대신 미리 조리 된 새우를 사용하세요. 케토 친화적 인 요소를 높이기 위해 이동 경로를 생략해도됩니다.

매콤한 토마토 오이 샐러드

이 토마토 오이 샐러드는 그릇에 담긴 여름입니다. 햇볕이 잘 드는 노란색과 붉은 색의 육즙 토마토 웨지는 심장에 도움이되는 항암 항산화 제인 리코펜을 다량 함유 한 오이 샐러드 레시피입니다. 여름 토마토는 육즙이 더 많으므로 가장 농축 된 맛을 내기 위해 샐러드를 만든 후 곧 제공하도록 계획하십시오.

소박한 허클베리-블랙 베리 타트

허클베리를 찾을 수 없다면 블루 베리를 사용하세요.

블루 베리-라벤더 요거트 팝

이것들은 우리가 가진 가장 정교한 아이스 팝일 것입니다. 그리스 요구르트 대신 일반 전유 요구르트를 찾으십시오. 질감이 느슨하고 풍미가 더 풍부하고 시큼하지 않습니다.

서머 멜론 로즈 상그리아

더운 여름날 수영장 옆에서 한 모금 마시 든 축제 연휴 파티에서 맛 보든 상그리아는 여름에는 달콤하고 육즙이 많은 복숭아부터 겨울에는 씁쓸한 블러드 오렌지까지 계절 과일을 강조합니다. 재료가 다를 수 있지만이 스페인 음료에는 일반적으로 드라이 레드, 화이트 또는 스파클링 와인, 감미료, 신선한 과일 및 소량의 브랜디가 포함되어 있습니다.

스파이시 세라노와 블랙 베리-오렌지 마가리타

이 과일 시퍼는 세라노가 주입 된 데킬라의 미묘한 화상과 함께 달콤하고 타르트 맛이 있습니다. 부드러운 혀? 이 음료는 칠레 없이도 똑같이 맛있습니다. 블랙 베리는 섬유질로 가득 차 있으며인지 기능 저하를 막고 심장을 건강하게 유지하는 폴리 페놀이라는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

구운 파인애플 레모네이드

사진 : 헥터 마누엘 산체스

고전적인 레모네이드에 대한 이러한 비틀림은 과일 향과 스모키 향의 신성한 결합입니다. 당연히 달콤한 파인애플이 음료에 들어가서 설탕을 덜 첨가 할 수 있습니다. 우리는 실내 그릴 팬을 사용하지만, 실외 그릴이 이미 불이 붙은 경우이를 사용하여 연기가 자욱한 깊이를 더하십시오. 약간의 럼이나 데킬라로 술을 마시십시오.

치즈 케이크 샌드위치

사진 : Hector Sanchez 스타일링 : Caroline Cunningham

간단하게 굽지 않는이 디저트는 간단하게 조립할 수 있으며 어떤 요리를 할 때도 머리를 돌릴 수 있습니다. 레몬 제스트와 신선한 라즈베리의 톡 쏘는 맛을 더하는 재즈 업 크림 치즈 필링은이 멋진 쿠키에 우아함을 더 해줍니다.

브로콜리-크라우트 슬로

자루에 담은 브로콜리 슬로 대신 신선한 브로콜리를 사용하면 더 달콤하고 풍미 가득한 최종 제품이됩니다. 델리 나 지역 식료품 점의 두부 옆에서 냉장 소금에 절인 양배추를 찾으십시오 (캔에는 프로바이오틱스가 부족함).

신선한 오이 양념을 가진 시카고 Char 개

핫도그보다 더 미국적인 것은 없습니다. 클래식 시카고 개는 양귀비 씨 번으로 제공되지만 찾을 수 없다면 번에 달걀 흰자위를 살짝 바르고 양귀비 씨를 뿌립니다. 오븐에서 350 °로 2 ~ 3 분 동안 토스트합니다.

격자 무늬 블랙 베리 코 블러

토핑에 통 아몬드를 사용하면 껍질에서 약간의 색이 나지만 슬라이스 또는 얇게 썬 아몬드로 대체하는 것도이 레시피에서 효과가 있습니다.

겨자 비네 그레트를 곁들인 핑거링 감자 샐러드

새끼 손가락 감자는 감자 샐러드에서 환상적입니다. 부분적으로는 껍질과 살의 비율이 큰 감자보다 훨씬 작기 때문에 한 입 먹을 때마다 더 흥미로운 텍스처 차이가 있기 때문입니다. 다른 감자 샐러드와 마찬가지로 성공의 열쇠 중 하나는 감자가 아직 뜨거울 때 드레싱을하여 향을 완전히 흡수하는 것입니다.

텍사스 캐비어

이 다채로운 딥은 그을린 생선을위한 사이드 샐러드 또는 토퍼로도 사용할 수 있습니다. 다음날 더 맛있습니다.

브로콜리 니 슬로

양배추 대신이 퀵 슬러는 신선한 당근, 비트, 브로콜리 니에서 크런치를 얻습니다. 간단히 구운 생선이나 햄버거 또는 바브를 곁들인 양배추 샐러드 대신 제공

인도 달 스타일 구운 콩

표준 뒤뜰-바비큐 쪽은 따뜻한 향신료로 전 세계적으로 바뀌지 만 콩은 햄버거 및 핫도그와 함께 여전히 집에 완벽합니다.

간단하고 완벽한 신선한 갈기 양지머리 버거

우리는 저렴한 쇠고기 양지머리를 갈아서 얻은 풍미있는 패티를 좋아했습니다. 가장 얇은 선택을 위해 양지머리 플랫 컷을 요청하십시오. 케첩과 겨자와 같은 전통적인 조미료는 선택 사항이지만이 버거는 자체적으로 너무 맛있어서 추가 한 것은 치즈, 양상추, 토마토뿐이었습니다.

피칸을 곁들인 블루 베리 복숭아 파이

사진 : Oxmoor House의 의례

신선한 블루 베리와 복숭아가 절정에 달하는 여름철에이 코 블러를 만드는 것이 가장 좋지만 냉동 과일을 사용하면 일년 내내 즐길 수 있습니다.

블랙 베리 피치 슬로우 쿠커 크 럼블

바닐라 아이스크림이나 그릭 요거트 한 스쿱을 얹은이 간단한 여름 디저트는 단맛을 만족시키는 동시에 여름 과일의 영양 적 이점을 누릴 수있는 좋은 방법입니다. 복숭아 조각은 두께가 1/2 인치 이상이어야합니다. 더 작아지면 요리 할 때 모양이 사라질 수 있습니다.

구운 쇠고기 버섯 버거

잘게 다진 버섯과 갈은 쇠고기를 섞으면이 노번 버거에 훌륭한 풍미, 수분, 섬유질까지 더해집니다. 갈릭 키 오이-요구르트 소스는 표준 케첩과 겨자 대신 중동에서 영감을받은 맛있는 대안입니다.

육즙이 많은 신선한 토마토 조각과 바삭 바삭한 버터 양상추와 함께 제공되는이 버거는 자연적으로 글루텐이 없습니다. 채소와 토마토를 두 배로 늘리고 버거 샐러드라고 부릅니다. 롤빵을 먹고 싶다면 따뜻한 통밀 피타에 넣어서 대신 사용해보세요.

치즈 스모키 핀토 콩

콩의 절반을 으깨는 것은 약간의 질감을 유지하면서 크림 같고 치즈 맛을 유지합니다.

딸기 레몬 쇼트 케이크

부드러운 비스킷은 달콤하고 꽃이 만발한 레몬 껍질에서 약간의 힘을 얻습니다. 부드러운면이있는 약간 더 큰 쇼트 케이크의 경우 비스킷을 둥근 케이크 팬에 포장합니다. 가장자리가 바삭한 별도의 쇼트 케이크의 경우 사이에 공간을두고 베이킹 시트에 정렬합니다.

바삭 바삭한 쫄깃 쫄깃한 초콜렛 청크 쿠키

사진 : Jennifer Causey 스타일링 : Lindsey Lower

통 밀가루로 만든이 간절한 초콜릿 칩 쿠키는 가장자리가 놀랍도록 바삭 바삭하고 가운데가 쫄깃 쫄깃합니다. 부드러운 중심은 모든 흑설탕 (과립 없음)과 꿀 이슬비를 사용하여 발생합니다.

수박과 오이 토닉

친숙한 진토닉을 재 해석 한이 칵테일에는 신선한 수박과 오이 주스가 포함되어 상쾌한 맛을 선사합니다. 오이와 장미 꽃잎의 풍미가 가미 된 소량의 스코틀랜드 진인 Hendrick 's는이 레시피에 이상적입니다. 더 나은 결과를 얻으려면 Fever-Tree 또는 Q Tonic과 같은 프리미엄 토닉 워터를 사용해보십시오. 무알콜 음료를 선호하는 손님을 위해 남은 주스 혼합물 (하루 전에 만들 수 있음)을 얼음 위에 서빙하십시오.

더블 크 러스 티드 애플 파이

사진 : Becky Luigart-Stayner

이 레시피의 개발자 인 Chuck Williams는 특히 할머니와 함께 파이를 만드는 것을 즐겼습니다. 그녀는 그가 펴서 사과 또는 복숭아로 쌓아 놓은 과자 조각을 그에게 줄 것입니다. 새콤 달콤한 사과를 높이 쌓고 껍질을 벗겨 낸 껍질로 덮은이 파이는 가족의 추억을 불러 일으키는 디저트입니다.

신선한 체리 치즈 케이크 바

쇼트 브레드와 같은 크러스트, 크림 치즈 케이크, 신선한 여름 체리의 콤보가 결합 된이 바는 피크닉의 인기를 끌 것입니다.

허니 치 폴레 바베큐 치킨 샌드위치

사진 : Becky Luigart-Stayner

이 조리법은 1 시간 이내에 천천히 조리 된 바베큐 풍미를 제공합니다. 샌드위치는 마지막 순간에 구워야하지만 나머지 메뉴는 미리 만들 수 있습니다.

신선한 체리 파이

이 너무 달지 않은 체리 파이는 그 자체로 맛 있으며 바닐라 아이스크림 한 스쿱과 함께 따뜻하게 제공하는 것이 더 좋습니다.

구운 가지와 터키 버거

이 조리법에서 남은 가지 퓨레는 구운 피타 웨지의 딥으로 완벽합니다. Marmite는이 버거에 고기 맛을주는 데 도움이되는 농축 효모 페이스트입니다. 슈퍼마켓 제빵 통로와 건강 식품 매장에서 찾으실 수 있습니다. 참깨 양귀비 씨 빵을 사용하십시오.

생강 블루 베리 쇼트 케이크

달콤하고 육즙이 많은 성수기 베리가이 요리를 빛나게합니다. 편의를 위해 베리 혼합물, 휘핑 크림, 쇼트 케이크를 미리 만든 다음 서빙 직전에 조립하십시오. 베리 혼합물과 휘핑 크림을 하루 일찍 준비하고 냉장 보관하십시오. 베리 혼합물을 실온으로 가져 오거나 서빙하기 전에 팬에서 약간 따뜻하게하십시오. 시간이 허락하는대로 쇼트 케이크를 만들고 얼린 다음 서빙 할 준비가되면 실온에서 해동하십시오.

불에 구운 전채 플래터

세트 레시피 라기보다는 게임 계획에 더 가까운이 요리는 손에 들고있을 수있는 다양한 재료에 적합합니다. 예를 들어, 살라미 소시지와 유사한 경화 소시지 인 카포 콜로를 찾을 수없는 경우 살라미 또는 페퍼로니로 대체합니다. 야채가 따뜻하거나 실온에있을 때 플래터를 제공합니다.

체다 애플 파이

사진 : Oxmoor House의 의례

시큼하고 톡 쏘는, 달콤하고 매콤한이 강렬한 맛의 홈 메이드 애플 파이는 날카로운 체다 치즈 강화 크러스트에 두껍게 층을 이룹니다. 미국 고전의 글루텐 프리 리메이크입니다.


비디오보기: Balance Of Life 이것 먹고 소화불량 해결! 위 건강 레시피 (일월 2021).