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데친 에그 파워 볼

데친 에그 파워 볼

그레인 보울은 포만감과 가벼운 식사를 즐길 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 이 레시피는 단백질로 가득 찬 콩과 식물, 씨앗, 바삭 바삭한 채소의 파워 트리오를 특징으로하며 남은 음식을 사용하여 번개처럼 빠르게 결합됩니다. 맛있게 열매를 맺는 것 외에도 퀴 노아는 9 가지 필수 아미노산을 모두 포함하는 몇 안되는 식물성 완전 단백질 공급원 중 하나입니다. 콧물과 영양이 풍부한 달걀 노른자는이 채식주의 자 메인에서 부드러운 드레싱으로도 사용할 수 있습니다. 밀렵 액체에 강황을 첨가하면 계란에 깊은 황금빛을 주며 항 염증 효과를 강화합니다.

그것을 만드는 방법

1 단계

2 쿼트의 물, 강황, 식초를 중간 크기의 냄비에 넣고 중간 크기로 부드럽게 끓입니다. 필요한만큼 열을 조절하여 부드럽게 끓입니다.

2 단계

거품기를 사용하여 소용돌이가 형성 될 때까지 원을 그리며 물을 소용돌이 치십시오. 계란을 소용돌이 중앙에 부드럽게 쪼갠다. 흰색이 될 때까지 약 3 분간 조리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 팬에서 계란을 제거하십시오. 종이 타월이 깔린 접시에 놓습니다.

3 단계

중간 크기의 그릇에 올리브 오일과 함께 arugula를 던지십시오. 렌즈 콩, 퀴 노아, 아보카도를 그릇에 담습니다. 위에 소금과 후추를 뿌린다. 그릇 중앙에 계란을 놓습니다.

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