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특이한 요리법

오븐에 구운 고구마와 양파

오븐에 구운 고구마와 양파


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수율

6 인분 (서빙 크기 : 1 컵)

고구마 캐서롤의 대안으로 고구마와 양파 덩어리를 35 분 동안 양념하고 구운 5 가지 성분의 반찬 레시피를 사용해보십시오.

성분

  • 껍질을 벗긴 중간 크기의 고구마 4 개, 2 인치 조각 (약 2 1/4 파운드)
  • 1 인치 조각으로 자른 중간 크기의 오소 스위트 또는 기타 달콤한 양파 2 개 (약 1 파운드)
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
  • 3/4 작은 술 마늘-후추 블렌드 (예 : McCormick)
  • 소금 1/2 작은 술

영양 정보

  • 칼로리 247
  • 지방에서 열량 19 %
  • 지방 5.1g
  • 포화 지방 0.7g
  • 모노 지방 3.4g
  • 폴리 지방 0.6g
  • 단백질 3.6g
  • 탄수화물 47.8g
  • 섬유 6.5g
  • 콜레스테롤 0.0mg
  • 철 1.2mg
  • 나트륨 255mg
  • 칼슘 53mg

그것을 만드는 방법

1 단계

오븐을 425 °로 예열합니다.

2 단계

13 x 9 인치 베이킹 접시에 모든 재료를 넣고 섞어 코팅합니다.

3 단계

425 °에서 35 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.


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