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병아리 콩 판 자넬 라

병아리 콩 판 자넬 라

수율

5 인분 (서빙 크기 : 2 컵)

빵 샐러드는 오래된 빵에 새 생명을 불어 넣는 맛있는 방법입니다. Ciabatta 빵은 크런치와 질감을 제공하고 주스와 드레싱을 흡수하며 토스트 풍미를 더합니다. 우리는 오븐에서 빵을 굽지 만 이미 그릴이 크랭크업 된 경우이 샐러드는 쉽게 야외 요리로 전환됩니다. 최적의 맛과 신선도를 위해 계절에 따라 가장 좋은 채소를 선보일 것을 권장합니다. 봄에는 체리 토마토가 최선의 선택입니다. 엄선 된 편의 품목 몇 개를 빛나게함으로써이 매우 간단한 샐러드가 단 20 분 만에 모입니다. 최상의 결과를 위해 실온에서 제공하거나 약간 차갑게 차갑게하십시오.

성분

  • 시아 바타 덩어리 1 개 (8 온스)
  • 반으로 자른 체리 토마토 2 컵
  • 1 개 (15 온스)는 무염 병아리 콩, 물기를 빼고 헹구 수 있습니다.
  • 1 개 (8.5 온스)는 4 등분 된 아티 초크 하트 캔, 배수
  • 무너진 페타 치즈 3 온스 (약 3/4 컵)
  • 얇게 썬 적 양파 1/2 컵
  • 잘게 썬 신선한 바질 1/4 컵, 장식용으로 더
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 1/4 컵
  • 적포도주 식초 1 1/2 큰술
  • 말린 오레가노 1/2 작은 술
  • 후추 1/4 작은 술
  • 코셔 소금 1/8 작은 술

영양 정보

  • 칼로리 347
  • 지방 16g
  • 사 지방 4.2g
  • 모노 지방 8.8g
  • 폴리 지방 1.8g
  • 단백질 11g
  • 탄수화물 40g
  • 섬유 6g
  • 콜레스테롤 15mg
  • 철 2mg
  • 나트륨 599mg
  • 칼슘 132mg
  • 설탕 3g
  • 동부 표준시. 첨가 당 0g

그것을 만드는 방법

1 단계

오븐을 350 ° F로 예열합니다. 시아 바타에서 크러스트를 제거하고 버립니다. 빵을 1/2 인치 입방체로 자릅니다. 베이킹 시트에 빵 큐브를 균일하게 펴십시오. 350 ° F에서 12 분 동안 또는 구운 노릇해질 때까지 굽습니다.

2 단계

구운 빵, 토마토, 병아리 콩, 아티 초크 하트, 페타, 양파, 바질을 큰 그릇에 담습니다.

3 단계

별도의 작은 그릇에 기름, 식초, 오레가노, 후추, 소금을 섞습니다. 털로 저어주세요. 샐러드 위에 붓는다. 결합하기 위해 던지기. 다진 신선한 바질로 장식합니다.


비디오보기: Simple Hummus: 간단한 병아리콩 딥핑 만들기, 후무스 (일월 2021).